jajka a

Filonka, a próbowałaś ZMA??? bo na mnie cuda działa ostatnio, też nie mogłam się zmobilizować do wstawania do roboty, a nie mam problemów, w sumie po kilku dniach przyjmowania już było lepiej ( wiec nie wiem czy to nie kwestia tego, ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-)) nie próbowałam, może to nie takie głupie ;-) smalczyk zrobiony, [...]

[...] V. POTRENINGOWY (chyba lepiej) Pierś z grilla (na oko 200g) + warzywa z patelni (widać było minimalną ilość bułki tartej). VI. Na razie nic, ale jak zgłodnieję to wszamię 3 jajka na twardo. Prosiłem, żeby mi ugotowali 10 jajek. 3 zjem dziś jak będę głodny, 4 na śniadanie jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ [...]

[...] partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:22:11 nie zamieniaj owsianki na same jajka bo będzie ci węgli brakowało Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:23:05 ciągle brak tłuszczu i mało węgli Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 [...]

ja wole pić surowe jajka niż żreć te g**** w proszku, ostatnio jak kupiłem 3 kg białka to stało w domu ze dwa lata aż wywaliłem, a taki fajny smak miało, waniliowy, a zajeżdżało czymś sztucznym że po połowie paczki aż mnie mdliło i to było normalne białko normalnego producenta a nie żadne asda smart price %-)

[...] powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka (pożna jeść nawet 6 jajek x 7 dni w tygodniu - jednak radzę mniej), mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), [...]

[...] coś z "normalnego" jedzenia. Już po treningu mam zamiar wypić białko, po przyjściu do pracy już normalnie jak co dzień 100G płatków owsianych z bananem, drugie śniadanie jajka, razowiec, twaróg i dalej już wg rozpiski z początku wątku. Płatki wolę sobie już na spokojnie zjeść w pracy a nie z samego rana, bo czułbym się za ciężko przed [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]

A jeszcze apropo węglowodanów to nie jest tak, że 4g na 1g białka ? Bo wtedy to by było ponad 500 g tego, a +200 z samych warzyw to chyba nie da rady. I te kalkulatory, każdy inaczej pokazuje, teraz na jednym wyskoczyło, żeby spożywać aż 200 g tłuszczu o.O A tak przy okazji to majonez można ? Smaruję nim jajka.

[...] dawna pójdę spać przed 24. }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, jajko, marchewki, oliwa 2. owies, siemię, whey, pomarańcza, kefir 3. jajka, szpinak, masło, śmietana 4. jw. 5. serek wiejski, orzechy brazylijskie, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie [...]

Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

[...] się im jeszcze coś tam pogadać. I do wegetarianizmu i sfd-owskiego jedzenia, zwłaszcza ilości jajek 8-) ale to takie gadanie aby gadać ;-) Gadają, a sami przywożą mi te jajka w ilościach hurtowych. Już są w 100% pogodzeni z tym, że i tak zrobię swoje. Zresztą zawsze można kogoś zbyć mówiąc, że słodycze i inne syfy są na pewno zdrowsze od [...]

[...] odrobina majonezu, muztardy i ziola 3. razowiec, maslo, jajko gotowane 4. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z bialej kapusty TRENING banan + mleko + whey * 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie + kawa z mlekiem, herbata zielona, mieta, dziurawiec, omega-3 * [...]

[...] są wazne po treningu.Jazeli jestes na redukcji to tak podziel dzienną ilość węglowodanow żeby jedna porcja zostala po treningu. Wafle są dobrym zrodłem węglowodanow,a całe jajka dobrym źródłem bialka i tluszczy. Jeżeli chdzi o rozkład BTW to ilość bialka jest ok. natomiast ilość węgli i tłuszczu dobierasz w zależności od postępów w spalaniu [...]

[...] jeszcze nie skończyłam uzupełniać bo jeszcze nie wiem, co mój kupi. A tak to uzupełniam go codziennie, dokładnie wpisuję wagi produktów (np zaplanuję sobie wcześniej 3 jajka, o później się okaże, że mniejsze były, to poprawiam, i robię tak, żeby na koniec dnia serio wyszły te proporcje to trzeba). Jeśli chodzi o produkty, to troszkę tęsknię [...]

[...] sprawdzałem (boje się troche o kolana ) ale coś 100kg by poszło . Dieta : Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% ok 15g WPC III posiłek 150-200g udka z kurczaka 2 bułki z ziarnami [...]

[...] Pisze wyraźnie, że problemów z odżywianiem nie mam już praktycznie żadnych. Chodzi o objętość. Ciągle sobie dokładam jedzenia, czy to sypnę więcej owsianych, czy to zjem o 2 jajka więcej. Powoli do celu - nie od razu Kraków zbudowano. A Wy mi radzicie, tak jakbym miał problemy z początku tematu. Nie wiem co się tak uczepiliście. A te problemy, [...]

[...] trening a suple podczas trening wiem że nie posiłek ale w tym programie tak pisze a wliczam bo to tak samo jak gainer czy białko jak po co banan nie rozumiem pytania a po co jajka ?? to przykładowy dzień mi nie przeszkadza wziąć ryż w pojemnik i trochę kurczaka do szkoły. Tylko profilaktycznie pytam czy moze być dieta w 2 posiłku nie ma [...]

[...] bo to na pompe, białka podwójne porcje walą, klata wielka biceps, a na brzuchu opona. Są ludzie dla których liczy się masa i więcej cm w łapie, a o odżywianiu za bardzo nie mówią, ważne kto większe wiadro z torby w szatni wyciągnie. Ja się staram jeśc trzy posiłki dziennie, dużo nabiału jem sery, jajka mleko no i jakieś warzywa i banan musi być.

[...] diety to są zasady: -słodycze/gazowane/fast-foody/tłuszcze(czyt. smażone) - przecz! -Jadanie o stałych porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]